夏本番前に知っておきたい！SPF・PAの意味と日焼け止めの正しい選び方【エステティシャン監修】

2026年7月11日 日焼けどめ

本当に効果的な日焼け止めの使い方

紫外線が強くなるこの季節。

「毎日日焼け止めを塗っているから大丈夫！」

そう思っていませんか？

実は、日焼け止めを使っていても、塗り方や選び方を間違えている方がとても多いのです。

紫外線は、シミだけではなく、シワ・たるみ・乾燥など、肌老化の大きな原因になります。

だからこそ、この夏は正しい紫外線対策を！

夏の紫外線は、シミだけでなくシワやたるみなど肌老化の原因にもなります。

この記事では、SPF・PAの違いや日焼け止めの選び方、日焼け後のケアまで、エステティシャンの視点で分かりやすくご紹介します。

SPFって数字が大きいほどいいの？

日焼け止めに書かれている「SPF50」や「SPF30」。

この数字は、紫外線B波（UV-B）を防ぐ時間の目安です。

何も塗らない状態で約20分ほどで肌が赤くなり始める人の場合、

SPF30なら…

20分×30＝約600分（約10時間）

SPF50なら…

20分×50＝約1,000分（約16時間）

という計算になります。

ただし、汗や皮脂、摩擦で日焼け止めは落ちてしまいます。

そのため、一度塗ったから安心ではありません。

2〜3時間ごとの塗り直しがとても大切です。

PA＋って何？

PAは、肌の奥まで届く紫外線A波（UV-A）を防ぐ力を表しています。

このUV-Aはとても怖い紫外線。

肌の真皮まで届き、

・シワ
・たるみ
・ハリの低下

など、いわゆる「老け顔」の原因になります。

PAは

・PA＋
・PA＋＋
・PA＋＋＋
・PA＋＋＋＋

と「＋」が多いほど防御力が高くなります。

普段のお買い物ならPA＋＋〜PA＋＋＋でも十分ですが、長時間屋外で過ごす日はPA＋＋＋＋がおすすめです。

日焼け止めは”量”も大切

「もったいないから少しだけ」

これでは表示されている効果はほとんど得られません。

顔だけでも500円玉程度を目安に、ムラなく塗ることが大切です。

さらに、

・帽子
・日傘
・サングラス

などを組み合わせることで、紫外線ダメージをさらに減らすことができます。

※紫外線吸収剤配合の日焼け止めについて

日焼け止めには、「紫外線吸収剤」を使用したものと、「紫外線散乱剤」を主に使用したものがあります。

紫外線吸収剤は紫外線を吸収して熱などのエネルギーに変えて放出する仕組みで、

高い紫外線防御効果や使用感の良さが特徴です。

一方で、肌質によっては刺激や乾燥を感じる方もいます。

敏感肌の方や肌へのやさしさを重視したい方は、紫外線散乱剤を主成分とした

「ノンケミカル処方』(紫外線吸収剤不使用)

を選ぶという方法もあります。

ドラッグストアには、たくさんの日焼け止めが並んでいます。

SPF50+、PA++++という表示だけを見ると、「数字が大きいものを選べば安心」と思われる方も多いかもしれません。

私たちエステティシャンは、数字だけでは商品を選びません。

毎日使うものだからこそ、

✔ お肌へのやさしさ
✔ 保湿力
✔ 美容成分
✔ 使用感
✔ クレンジングした後の肌状態

まで考えて、お客様にご紹介しています。

フェリーチェで取り扱っている日焼け止めは、紫外線から肌を守るだけではなく、日中も肌を健やかに保つことを考えて作られたアイテムです。

日焼けしてしまったら…

「うっかり焼けてしまった…」

そんな時は、まず肌を冷やしましょう。

熱を持った肌をしっかり冷やし、たっぷり保湿することが最優先です。

日焼けした肌は軽いやけどのような状態です。

まずは冷たいタオルなどでやさしく熱を逃がし、その後しっかり保湿しましょう。

保冷剤や氷を直接肌に当てると刺激になることがあるため、必ずタオルなどで包んで使用してください。

そして、その後のケアで大切なのがビタミンCです。

ビタミンCは、

・紫外線ダメージを受けた肌を整える
・透明感のある印象へ導く
・ハリのある肌づくりをサポートする

など、夏のお肌には欠かせない美容成分です。

夏こそおすすめしたい「FAセラム」

フェリーチェでは、夏の紫外線対策としてFAセラムをおすすめしています。

FAセラムは、紫外線によるダメージを受けた肌を健やかに保ち、肌本来の美しさを引き出すための美容液です。

さらにビタミンCとの組み合わせで、夏の肌をより健やかな状態へ導くサポートが期待できます。

「細胞レベルから紫外線対策を考える」

そんな新しいスキンケア習慣を始めてみませんか？

夏の終わりに後悔しないために

夏の肌は、お手入れを怠ると3歳老けると言われています。

秋になると一気に差が出ます。

「今年は焼けなかった」

ではなく、

「今年は老けなかった」

そう感じられる夏を目指しましょう。

フェリーチェでは、お一人おひとりのお肌に合わせたホームケアのアドバイスから、サロンでの集中ケアまでご提案しています。

未来のお肌は、今日の紫外線対策で変わります。

今年の夏は、私と一緒に”老け顔予防”を始めませんか？

『貴女の大切な未来のお肌へ…』

20年近くお客様のお肌と向き合ってきて感じることがあります。

美容は、特別なことを一度するよりも、毎日の積み重ねが未来のお肌をつくります。

今回のブログが、皆さまの肌づくりのお役に立てたら嬉しいです。

次回も、美しく年齢を重ねるためのヒントをお届けしたい。

私はエステティシャンですが、実は自分自身も肌に悩んできました。

酒さと向き合いながら、お客様に

「どんなお手入れなら肌が心地よく感じるのか」

「何をすると負担になりやすいのか」

を、自分の肌でも学び続けています。

熱が入りとても長いブログになってしまいました。

最後までお読みくださりありがとうございます。

フェリーチェでは、流行や一時的な結果だけを追うのではなく、お一人おひとりのお肌と丁寧に向き合い、その方に合ったお手入れをご提案することを大切にしています。

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